kreatyna na poczatek

1. Kreatyna Fitmax cykl 6 tygodni, dawkowanie 5g Dni nie treningowe. W dni trenignowe 5g rano i 5 po treningu. 2. Dieta musi byc, policz na potrenigu.pl zapotrzebowanie, oraz kcal Bialko Tłuszcz Węglowodany w diecie, przy dobrej diecie na tym etapie będziesz mógł budować te mięśnie i palić tłuszcz. Poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu. 3. Jak [...]

Jaka rana? o.O Możesz próbować ze wszelkimi masażami ujędrniającymi, kremami, balsamami ale z reguły nie do końca, to działa. Jedyne chyba wyjście oprócz operacyjnego, to dalej budować suchą masę mięśniową. Czymś trzeba miejsce pod skórą wypełnić. Z czasem gdy będziesz większy i większy skóra będzie co raz bardziej się napinać. Dieta oczywiście z [...]

białko najlepiej jakieś wpc np sfd bcaa hi tec bcaa powder kreatyna mono sfd witaminy olimp multiple sport na stawy nutrend flexit a gainera mówisz, ze masz mutanta dorzucił bym tu tylko beta alanine i ewentualnie jakąś przedtreningówkę jak chcesz np mp assault lub sawa na początek Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-25 14:04:03

Kreatyna dobra sprawa na początek, ale poćwicz najpierw na sucho z pół roku bo za pierwszym razem po kreatynie najlepsze efekty, więc rozsądnie by było wykorzystać maksymalnie jej działanie..

kreatyna to bardzo zły pomysł ... najpierw dieta, potem, dieta i dieta i jeszcze raz dieta potem trening z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami wtedy będą efekty, ale nie wprowadzaj rygorystycznej diety od razu tylko stopniowo przechodź na zdrowe odżywianie i czytaj na początek to http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html potem [...]

No ale radzilem sie troche na tym forum w dziale suplementacji i mi powiedzieli ze kreatyna moze byc jezeli dieta bedzie dopieta na ostatni guzik. To jaka mozliwosc mam wybrac? Co mozecie mi poradzic na poczatek? Kiedys przy stalym mialem male efekty ale wydaje mi sie ze to byla wina diety poniewaz mialem tylko raptem 2500kcal.

Kreatyna, do tego jakiś spalacz/przedtreningówka i odpowiednia dieta ( klucz ). Na Twoim miejscu bym na początek redukował.

A jakie odżywki by się przydały na początek ? Np kreatyna, coś na masę ?

13% bf nie jest źle, chyba że marzysz o bf poniżej 10%. Suple - o ile jesteś zdrowy (nie masz problemów z sercem, nadciśnieniem itd) nie zaszkodzą (no i o ile nie są na bazie prohormonów jak suple Burneiki %-) ) 2500kcal na masę to IMO mało - zwiększaj kalorie stopniowo. Jeśli chodzi o suple to jak zawsze na początek dobra jest kreatyna ;-)

[...] o diecie, Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego np 500kcal i sprawdzaj czy waga idzie. Co do kreatyny też na początek bym nie polecał przeczytaj co daje kreatyna , i odpowiedz sb na pytanie czy aby napewno nie masz siły,energii po treningu zresztą nikt Ci na tacy tutaj nic nie da bo każdy sam się edukuje jest tutaj tysiące [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: intenswyne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie żadne , kiedyś jakieś kreatyna białko i bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Cel ustaliłem sobie [...]

[...] trenuje ponad rok, ale prawie cały ten rok byłem na redukcij. Teraz chce wreszcie zdobyć troche mięsni... Czy ta kreatyna będzie odpowiednia na początek??? I czy moze być takie dawkowanie: w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, w dni wolne 5g o dowolnej porze, i tak [...]

[...] mam pytanie co do tej kreatyny : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html trenuje ponad rok, ale prawie cały ten rok byłem na redukcij. Czy ta kreatyna będzie odpowiednia na początek??? I czy moze być takie dawkowanie: w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, w dni wolne 5g o dowolnej porze, i tak [...]

[...] których jest pełno na forum(opcja szukaj :]). Dietę sam ułożysz (dział odżywianie), są tam wszystkie informacje dotyczące diet. Kreatyny i innych supli nie potrzebujesz (kreatyna za około 6 miesięcy dopiero). Gdybyś tylko chciał to przez ten czas od napisania postu, zamiast użalać się nad sobą mógłbyś ułożyć dobrą dietę, trening i [...]

[...] ćwicze ciągiem kiedyś ćwiczyłem pół roku ciągiem,ale przez kontuzje musiałem odpuścić na pewien czas.W sumie moge wydać ponad 100 zł jeśli jakaś odżywka będzie w miare wydajna.Cudów nie oczekuje :) Kiedyś brałem CM3 z Treca i nawet fajnie wszystko szło,tylko czy kreatyna to dobry kierunek,czy może lepiej białko ? na początek nowej przygody :D

pytałem o wiek w kontekście boostera teścia polecma na poczatek DAA dobrej firmy pomaga w regeneracji a na cyklu z kreatyna powiny byc efekty

[...] zadnych spalaczy ani termogenikow. Bf obecnie na poziomie okolo 12%, za tydzien wrzuce podsumowanie masowki i tam wszystko bd opisane i pokazane ale juz chce sie szykowac do redukcji i zbieram informacje itd. W takim razie co proponujecie zastosowac po za bcaa kreatyna i bialkiem? a beta alanina? utrzymuje mase ale tez pomaga w spalaniu.

[...] bo takie pytanie zadaleś :-) Weź co chcesz, zrób np cykl na mono , innym razem na jabłku i zobaczysz co lepiej Ci podchodzi, a może zobaczysz że nie czujesz różnicy edit: kreatyna moze byc przed i po tren, moze byc np rano i po tren co do bcaa po treningu - nie trzeba, wystarczy posiłek po treningowy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-01 [...]

Jeżeli będzie za lekko ogarnę 10kg :) Narazie skupię się na dojściu w każdym ćwiczeniu 5x5. Co do suplementacji to na początek białko+kwasy omega 3 + kreatyna czy samo białko/ białko+omega 3? Które połączenie byłoby lepsze? Co do jedzenia to mniej więcej dieta wygląda tak: Śniadanie-Owsianka z jakimiś dodatkami/jaja na twardo/omlet(któreś z tych) [...]

[...] tylko zwyklym jedzeniu zlozonym z przynajmniej 5 posilkow dziennie ktore zakladam ze po kilku miesiacach zaczna przynosic efekty. Odzywki wspomagaja, ale musza miec co, jesli zaczniesz trenowac, OK - kreatyna, gainer, sa na miejscu, nie zaszkodza, natomiast bez treningow, nic to nie da Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-11-27 19:35:41